za duzo

na bic i nogi za duzo, masz jeszcze zbyt maly staz, a przy plecach wywal 1 cwiczenie i daj na koniec imprezy martwy ciag albo cos innego na prostownik.

za duzo na nogi i plecy mi sie nie podobaja, reszta moze byc.

wylliam tylko nie chlej za dużo tam

na plecy sie pomyliłem wszystko po 3 serie a na nogi uważam że 12 serii na uda i 6 na łydki to nie jest za dużo

W moim przypadku po regeneracji ok 2 tygodni(ferie zimowe) miesnie elegancko sie zregenerowały i zaczalem wiecej dzwigac. Tak wiec tydzien albo 2 regeneracji jak najbardziej wskazane. Wyskocz sobie do jakiegos klubu albo na bilarda z kumplami i zapomnij na chwile o ciezarach. Napewno Ci to ni zaszkodzi. Tylko za duzo alko nie spozywaj

Oni to mysla, tyle kasy w bloto... Nie ma to jak miec za duzo gotowki i rozdawac ja wszystkim...

no ogolnie to chyba nawet dobry jest ta dieta jesli wszystko sobie ładnie policzysz to moze za duzo białka nie bedziesz musiał brać, ja bym bezposrednio po treningu brał białeczko aha bo w sumie to chyba nie napisałeś co jest Twoim celem masa, rzeźba. Napisz to wtedy bedzie wiadomo czy obcinac weglowodany

Po kolacji przed snem daj jeszcze jeden posiłek, twaróg+oliwa bo w tej twojej kolacji to za dużo wegli jest jak na ostatni posiłek, w potreningowym unikaj tłuszczy, dodaj gdzieś jakieś warzywka, zastąp margaryne masłem, a i jeszcze troche mało tu zdrowych tłuszczy, tuńczyka lepiej w sosie własnym.

Po pierwsze ten plan jest lipny.za duzo cwiczen nie potrzebnych.Po drugie nie znamy twojego stazu wieku itp. Wiec bez tych podstawowych inf nie da sie ci pomoc

Ja już nie wiem co mam kurde robić - mięśni za dużo nie mam, ale brzucha nie zniosę normalnie :P Więc jaką dietę stosować? Wiem że brzucha nie mam największego, ale każdy ma swoje kompleksy :p moimi jest brzuch i klata :D

Obetnij nie tylko białka, ale też węgle, bo wydaje mi się że troche za duzo tego tutaj masz, obetnij z 2i3 posiłku choć tak duzego znaczenia to nie ma bo liczy się bilans, a carbo to po treningu, w trakcie pij wode nie zemdlejesz chyba

może za dużo materiału genetycznego

Na noc jem 200g sera twarogowego chudego, jak dodam jeszcze 30g bialka nie bedzie za duzo? Ile to gram? - 4łyżki oleju z oliwek? W jakiej ilości brac carbo ?

zrob w posilkach troche mniej piersi z kurczaka w tych obu, i zmniejsz ilosc twarogu w ostatnim, bo bialka masz zdecydowanie za duzo i reszta powinna byc ok, a jak po 2-3 tygodniach masy nie zlapiesz to dolozysz troche wegli do kazdego posilku btw przed treningiem bym nie kombinowal z miodem, bo cie moze zmulic i nadal nie widze w diecie tranu [...]

[...] koffeina i akkg imo zbedne tutaj Po południu: Omega 3 + vit C ok Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg ok ps.nom,wywal ten magnez..."co za duzo to nie zdrowo"... chociaz magnez i tak ciezko pzedawkowac...moje zdanie:wywal a i nie boj sie o hipowitaminoze w Twoim przypadku Zmieniony przez - DaroNigga w dniu [...]

co do wegli to juz sam musisz sobie odpowiedziec, bo ja pisalem na poczatku, ze masz troche za duzo kcal, ale jak masz tyle roznych zajec to niech juz pozostanie i obserwuj organizm a capsy omegi to raczej nie ma wielkiego znaczenia, kiedy wezmiesz, choc ja polecam tran wychodzi ekonomiczniej

15 g krety dziennie??? chyba za duzo

Moim zdaniem za duzo na środę daj np. nogi w sobotę.

Niby susta=oma ...sam kiedys arta ciekawego znalazlem i nie raz wrzucalem na sfd...dokladne porownanie...ale nadal slysze ze oma bardziej zalewa i to od ludzi co troche w tym siedza... Sam bym wzial teraz omke,ale za duzo wy***ek krazy...niby towar apteczny,a masa ludzi narzeka teraz na ome...wole nie ryzykowac

a nei za duzo tego magnezu - przedawkowanie wywoła takie same efekty jak niedobór